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Der bekannte Meditations-Experte Fontana (zuletzt BA 2/97) führt laienverständlich in Theorie und Praxis der Zen-Meditation ein, wobei er seriöserweise daran erinnert, dass sein Buch kein Anwendungskurs ist, sondern eher kursbegleitend benutzt werden sollte. Von Beginn an mit Übungen versehen, geht es nach Darlegung von Wesen und Vision des Zen um die Anwendung: von der stillen Versenkung des Nur-Sitzens (Zazen) über Formen der Gehmeditation (Kinhin) bis zur Verwendung von Koans, jener paradoxen Aussprüche und Fragen, die nur durch ein Erwachen auf tieferen Geistesebenen gelöst werden können, einschließlich Lösungsvorschlägen für mögliche Schwierigkeiten. Daneben findet man Anleitungen, wie eine Teezeremonie, das Blumenstellen, Haiku-Dichtungen und Malerei in den Dienst der Zen-Meditation gestellt werden können.