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Fundierter, reich illustrierter Fitness- und Gesundheitsratgeber, dessen Konzept des "Körperführerscheins" auf den drei Säulen Bewegung, Ernährung und Entspannung basiert. Er enthält viele Übungen und Tipps für eine gesündere Lebensweise, wobei es dem Sportwissenschaftler Auer ein besonderes Anliegen ist, in erster Linie dem Bewegungsmangel entgegenzuwirken. Zu diesem Zwecke hat er vielseitige Übungen für mehr Beweglichkeit, Kräftigung und Ausdauer zusammengestellt, die einfach umsetzbar und gut in den Alltag zu integrieren sind. Ergänzt werden sie durch Ernährungs- und Entspannungstipps. Der Autor versteht es gut zu motivieren, die eigene Komfortzone zu verlassen und durch hoffentlich langfristige Verhaltensänderung zu einer gesünderen Lebensweise zu gelangen.