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Vorgestellt wird ein effektives Trainingsprogramm für zu Hause vor, das sich nahezu ohne Geräte durchführen lässt. Trainiert wird mit dem eigenen Körpergewicht: gut umsetzbaren Übungen von Warm-up über Workouts für die einzelnen Muskelgruppen bis Cool-down; mit Trainingsplan für vier Wochen.

Sophia Thiel, als Kind und Jugendliche übergewichtig, beschließt abzunehmen und sich in ihrem Körper wieder wohlzufühlen, sie entdeckt für sich das Bodyweight-Training, trainiert, nimmt ab und hat nun ihren Traumbody. Inzwischen ist sie auf etlichen Internet-Plattformen zu finden und stellt hier ihr Trainingsprogramm für zu Hause vor, das sich nahezu ohne Geräte durchführen lässt. Trainiert wird mit dem eigenen Körpergewicht. Einer motivierenden Einführung - sie wendet sich an ein eher jüngeres Publikum (Du-Anrede) - folgen die gut umsetzbaren Übungen, eingeteilt ganz klassisch in Warm-up über Work-outs für die einzelnen Muskelgruppen bis Cool-down und abschließend Trainingsplan für vier Wochen. Die Auswahl der Übungen ist gelungen, sie entsprechen dem aktuellen Trend, sind effektiv und abwechslungsreich und werden in Wort und Bild anschaulich erklärt; angeboten werden immer zwei Übungsvarianten - leicht und schwieriger. Die Trainingspläne helfen bei der Umsetzung. Ein motivierender Fitnessratgeber, der allen Bibliotheken empfohlen werden kann, neben z.B. M. Lauren. (2)