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Ambitioniertes Handbuch für ein Fitness- und Krafttraining speziell für Frauen mit intensivem Training besonders der Gesäßmuskulatur für einen kraftvollen, muskulösen Körper.

Der amerikanische Fitnesstrainer Contreras legt hier ein sehr umfangreiches Handbuch zum Krafttraining für Frauen vor, die sich durch intensives Training besonders der Gesäßmuskulatur einen muskulösen, starken Körper erarbeiten möchten. Die Trainingsansätze, Informationen über die Muskelgruppen, im Fokus besonders die Po-Muskeln, sowie die richtige Ernährung werden sehr ausführlich beschrieben. Es folgen nach Aufzählung der benötigten Ausrüstung, die in Fitnessstudios zu finden ist, vier 12-Wochen-Programme mit Tabellen und Fotos zu den einzelnen Workouts für verschiedene Fitnesslevels, dabei ist ein Workout auch für das häusliche Training konzipiert. Nach einem Glossar zu Fachbegriffen beginnt der reich bebilderte Übungsteil mit über 200 gut erläuterten Übungen, die mit vielen Varianten von "Squats" und bekannten Workouts mit und ohne Gerät schwerpunktmäßig das Gesäß trainieren. Ein allgemeiner angelegtes Kraft-Ausdauer-Training für Frauen findet sich in "Strong is the new skinny" - nach diesem in größeren Fitness-Beständen einsetzbar. (2-3)